Rangkaian Aktivitas Harian yang Mudah Dilakukan di Rumah
Pemula dapat memulai aktivitas fisik melalui gerakan sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus. Salah satu aktivitas paling mudah adalah berjalan…
Membentuk Rutinitas Sederhana untuk Tetap Aktif Setiap Hari
Membentuk kebiasaan aktif dapat dimulai dari perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten. Menambahkan momen bergerak singkat, seperti berdiri setelah duduk…
Memulai Rutinitas Gerak dengan Cara yang Aman dan Bertahap
Memulai aktivitas fisik dapat dilakukan dengan pendekatan perlahan agar tubuh menyesuaikan diri tanpa tekanan. Banyak pemula merasa ragu karena menganggap…